Детокс диета

Обычно детокс диета длится 3-5 дней, но срок может быть и несколько увеличен, в зависимости от вашей выдержки и самочувствия. Однако не более 10 дней! Этот срок считается максимальным для оздоровительной детокс-диеты - организм очистится от токсинов и даже произойдет обновление кровотока. Но прежде, чем к ней приступить, важно пройти фазу подготовки, которая занимает не менее трех-четырех недель.

За месяц до начала детокс-программы исключите из рациона блюда высокой калорийности. Во время подготовительной фазы
постепенно сокращайте количество жирной, жареной, соленой пищи в рационе. И за 10 дней до начала детокс-диеты перейдите на пищу растительного происхождения. Составьте свой рацион из геркулесовой каши, гречки, овощей, несладких фруктов, зелени. И только раз в неделю ешьте блюдо из постной рыбы, птицы или легкого козьего сыра. Чтобы привыкнуть к режиму, начинайте есть часто, небольшими порциями, и не ешьте после 8 вечера. На время подготовительного периода не должно быть в рационе алкоголя, сладких, мучных изделий.

Рекомендуемые продукты во время детокс-диеты: брокколи, яблоки, свекла, спаржа, гранат, чернослив, виноград, морская капуста. Поэтому можете включать их в рацион уже на стадии подготовки.

Рекомендации к детокс-диете



Каждое утро начинайте с 250 мл воды комнатной температуры с добавлением сока лимона натощак.
На время детокс-диеты из рациона следует убрать сладкие и углеводные продукты, жирные и острые блюда, а также кофе и алкоголь. Пить можно только воду и зеленый чай
Исключите соль и приправы на время диеты, если она длится 10 дней, откажитесь от них хотя бы на 3 дня, а в остальные сведите их количество к минимуму. Если у вас низкое давление, то морская соль в небольших количествах вам необходима, а значит это правило можно игнорировать.
Диетологи не рекомендуют использовать моно-детокс-диеты (на рисе, на кефире, на салатах) в силу того, что они не сбалансированы, и теоретически могут принести вред здоровью. Риск на самом деле не слишком велик (если мы говорим о 1-3 днях и не более), и все же он существует. Лучше когда рацион детокс-диеты разнообразен и включает в себя овощи, фрукты, зелень, спаржу, морскую капусту, пророщенную пшеницу.
Если детокс-диета длится 7 и более дней, то разрешено раз в неделю включать в свой рацион одно из белковых блюд : рыбу, птицу, козий сыр.
Есть фрукты нужно за 20 минут до основного приема пищи, чтобы не создавать процесс брожения в желудке.
Есть нужно небольшими порциями с интервалом в 3 часа. Блюда готовить на пару, варить или есть сырыми - овощи, фрукты, ростки.

Пить не менее полутора литров воды. До еды за полчаса - порцию теплой воды или чашку зеленого чая, и через полчаса после еды. До обеда старайтесь выпить литр воды, и следующий литр воды не позднее семи часов вечера. Если есть жажда вечером, то выпейте не более одного стакана воды за 3 часа до сна.
Последний прием пищи допустим не позднее восьми вечера.
Во время приемов пищи создайте атмосферу спокойствия и умиротворения. Никуда не спешите, хорошо пережевывайте каждый кусочек.
Детокс-диету лучше проводить в свободные от работы дни. Так как вам потребуется отдых, продолжительный сон, и отсутствие нервных раздражителей.

Лучше садится на диету в первую фазу женского цикла, 3-й или 5-й день идеально подойдут. Та
к как во второй фазе происходит процессы формирования жировых отложений и задержки жидкости — эффекта от
детокса в эти дни не будет практически никакого.
Займитесь легкими упражнениями из йоги или растяжки. Так же походы в баню во время подготовок
и и в период детокс-диеты ускорят вывод токсинов из организма. Можно пройти курс массажа в это время. Но вот от серьезных и утомительных фитнес-тренировок лучше на период детокс-диеты отказаться.
Выход из детокс-диеты должен быть плавным и постепенным, как и вход в нее. Поэтому после окончания срока диеты постепенно добавляйте в рацион нежирные белковые продукты, небольшое количество соли и приправ в блюда, затем увеличивайте количество углеводной пищи, и плавно возвращайтесь к привычному рациону.

Территория санаторно-оздоровительного комплекса «Зерен» - это 13 гектаров пьянящего запахом хвои соснового бора вперемежку с березняком, находится на берегу озера Зеренда в Национальном парке «Кокшетау».

Предлагаем совместить эффективную работу и эксклюзивный, комфортный отдых в большом гостиничном комплексе с номерами класса «полулюкс» и «стандарт»

Наши коттеджи – это настоящие особняки, оборудованные кухней, камином, двумя (в полулюксе) и четырьмя (в люксе) спальными комнатами, имеет уютный зал, где Вы сможете прекрасно провести время в кругу семьи и друзей.

В ресторане Вам предложат широкий ассортимент блюд европейской и национальной кухни. К Вашим услугам летнее кафе на берегу озера общей площадью 144 м2.

Для любителей активного отдыха предлагаем тренажерный зал, бассейн с системой озонирования и очистки воды, профессиональный теннисный корт, площадки для игр в волейбол, баскетбол и футбол, настольный теннис и бильярд, рыбалка, катание на лодках, катамаранах, снегоходах, лыжах и коньках, санках и санях, велосипедах и лошадях, а также сауну.